מדיטציה שלי שמבוססת על העבודה של סטיבן פורג'ס- אבי התיאוריה הפוליוואגאלית.
כשאנחנו מבינים שמה שמאפשר לנו להיות מווסתים אלה סוגי האותות שמערכת העצבים שלנו קוראת ומפרשת אנחנו יכולים לספק לה אותות שונים של ביטחון (לעומת אותות של סכנה שיעבירו אותנו למצב של עוררות). במדיטציה הקצרה הזו אנחנו מאפשרים למערכת שלנו לקרוא ולספוג אותות של ביטחון.